Rinforzo Muscolare

Gli esercizi di rinforzo muscolare sono molto conosciuti per mettere su muscoli ed alzare pesi pesanti, ma pochi sanno, che gli esercizi di rinforzo muscolare sono molto importanti per la salute, hanno molte indicazioni mediche e, che diversi tipi di esercizi hanno differenti effetti ed obiettivi di trattamento.
L’atrofia muscolare scheletrica, la conseguenza della deprivazione della normale attività ai muscoli, ha un effetto profondo sui pazienti ortopedici dopo un infortunio, un’immobilizzazione e dopo un intervento chirurgico. Il ristabilimento della massa muscolare e della funzione è una parte molto importante della riabilitazione. Difatti gli obiettivi del trattamento, dopo qualunque tipo di infortunio sono l’assenza del dolore ed il ristabilimento della forza e del movimento precedenti all’infortunio. Il ristabilimento della normale forza muscolare è indispensabile per la stabilità articolare, sia durante l’attività sportiva, sia durante le normali attività quotidiane. Queste attività possono includere attività statiche, come sedersi o alzarsi ed attività dinamiche, come camminare o correre. 
Sia nella riabilitazione degli atleti, che hanno subito un infortunio, sia per tutti gli altri pazienti, l’obiettivo del trattamento è il ristabilimento dei valori fisiologici presenti prima dell’infortunio, attraverso degli esercizi specifici per ogni singola circostanza. L’unica differenza consiste nell’entità del carico di lavoro, che sarà specifica per ogni paziente. Dopo i 70 anni, la forza ed il tono dei tuoi muscoli declinano del 25% rispetto a quelle, che avevi quando avevi 30 anni, perciò è importante eseguire degli esercizi di rinforzo muscolare adatti al mantenimento di una massa muscolare adeguata. 

Esistono diversi tipi di esercizi di rinforzo muscolare:

  • Esercizi isometrici (alzata a gamba tesa)
  • Adduzioni ed abduzioni a gamba tesa
  • Estensione ginocchio (ultimi 30°)
  • Esercizi isometrici da supino
  • Spinta al muro
  • Squat
  • Idrokinesiterapia
  • Esercizi di biofeed-back
  • Esercizi propriocettivi
  • Esercizi di Core Stability

Gli esercizi di rinforzo muscolare sono indicati nelle seguenti circostanze:

  • Riabilitazione post-operatorio di qualunque tipo di intervento chirurgico ortopedico
  • Riabilitazione dopo un qualunque tipo di infortunio
  • Osteoartrite (esercizi isometrici)
  • Sindrome femoro-rotulea
 
 

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